Est-ce possible de débuter le ski à l’âge adulte ?

Vous n’avez pas eu la chance d’apprendre à skier quand vous étiez enfant, mais vous aimeriez désormais vous y mettre pour pouvoir skier avec vos proches et partager ces moments inoubliables avec eux ?

Alors, vous pouvez être rassuré : il n’y a pas d’âge pour apprendre à skier ! C’est certes un peu plus facile d’apprendre quand on est enfant, mais c’est parfaitement possible d’apprendre le ski sur le tard et de profiter des joies du ski à l’âge adulte.

Dans cet article, nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour répondre à vos principales interrogations pour débuter le ski après l’âge de 20 ans.

Pourquoi est-ce plus difficile de débuter le ski à l'âge adulte ?

La peur de la chute

Pour progresser rapidement, il est important de comprendre ce qui vous limite dans votre progression. La peur de la chute et – à travers elle, la peur de se faire mal – est la principale barrière mentale des adultes qui souhaitent apprendre à skier.

Les adultes ont plus peur que les enfants de se faire mal car :

le corps est moins malléable que chez l’enfant, ce qui augmente le risque d’entorse, de fracture ou de luxation ;
l’appréhension est plus grande, car on sait qu’on peut se faire mal, donc on se crispe et cela crée un cercle vicieux qui augmente le risque de blessure ;
le centre de gravité est plus loin du sol et l’équilibre est donc plus difficile à maintenir.

Comment débuter le ski à l'âge adulte sans se faire mal ?

Pour débuter le ski plus sereinement, il est conseillé, quand cela est possible, d’aller skier en dehors des vacances scolaires. Il y a alors beaucoup moins de monde sur les pistes et c’est logiquement plus facile pour les débutants. Si vous avez toute la piste pour vous tout seul, vous n’aurez qu’à penser à votre gestuelle.

Quelle que soit la période de l’hiver, veillez bien à aller sur les pistes prévues pour les débutants. Elles sont larges, il est donc plus facile de faire vos virages. Elles sont également rarement fréquentées par les skieurs experts. Vous aurez donc moins de risque de chuter en vous faisant surprendre par un skieur qui dévale la pente à toute vitesse.

Enfin, pour éviter de se blesser, il faut :

idéalement être physiquement en forme (nous avons d’ailleurs consacré un article exclusivement à cet aspect) ;
régler correctement ses fixations, pour cela prévenez le loueur que ce sont vos premières journées de ski ;

s’échauffer et monter progressivement en intensité. Vous avez toute la journée devant vous, prenez votre temps ! C’est vrai pour tous les sports, il faut apprendre à économiser ses forces.

Comment apprendre rapidement à skier à un adulte ?

Faut-il absolument prendre des cours ?

Oui, prendre des cours est vivement conseillé pour débuter le ski à l’âge adulte ! Vous pouvez évidemment alterner des sessions de cours et des sessions où vous vous entraînez seul pour appliquer les conseils du cours. Retenez cependant qu’apprendre 100 % seul ou avec les conseils d’un proche est très laborieux.

Les cours, particuliers ou collectifs, vous feront gagner un temps précieux en vous donnant immédiatement de bonnes habitudes. Au contraire, si vous apprenez seul, vous risquez de prendre de mauvais réflexes qu’il faudra ensuite désapprendre.

En fonction de votre budget et du temps dont vous disposez, vous pouvez investir :

dans des leçons privées ;
dans des cours en groupe adaptés à votre niveau et votre âge. Il existe évidemment des cours collectifs pour adultes débutants ! Vous n’êtes pas le seul dans cette situation.

Nos 3 meilleurs conseils pour débuter le ski à l’âge adulte :

Pratiquer les bases, encore et encore. C’est en étant excellent dans la maîtrise des gestes de base qu’on pourra être excellent à ski. Au début, ça ne sert à rien d’apprendre des millions de techniques, il faut pratiquer, encore et encore, la technique du virage parallèle.

Regarder loin devant soi et respirer en rythme. Les skieurs débutants ont tendance à regarder leurs skis et à skier en apnée. Pourtant le regard et la respiration font une grande partie du travail quand vous descendez les pistes à ski. Regardez où vous voulez aller et expirez au moment du planter de bâton.

Demander à quelqu’un de nous filmer pour corriger nos défauts de posture. Il y a souvent un vrai décalage entre «comment on s’imagine » et « comment on est vraiment ». Seule une vidéo de vous à ski vous permettra de réaliser que vous êtes trop sur l’arrière, trop crispé, etc. C’est la première étape pour corriger sa posture.

Combien de temps faut-il pour apprendre à skier quand on est adulte ?

Comptez entre 3 et 5 jours de ski pour pouvoir skier sur des pistes bleues en travaillant le virage parallèle. Voici comment se découpe l’apprentissage :

Premier jour : on commence par des virages lents en chasse-neige sur une pente très douce et on apprend à s’arrêter.
Deuxième et troisième jours : on peut enchaîner des virages chasse-neige à gauche et à droite sur des pentes très faciles.
Quatrième et cinquième jours : on commence à passer du virage chasse-neige au virage parallèle.

Il ne vous reste plus qu’à vous lancer ! Et si vous souhaitez apprendre à skier à l’âge adulte sans vous ruiner, alors découvrez les forfaits au tarif négocié par Passe Montagne et achetez vos forfaits jusqu’à – 50 % ! Découvrir les stations concernées.