7 astuces pour débuter le ski et se faire plaisir rapidement

Si vous débutez le ski, après 3 à 5 jours de cours, vous pourrez commencer à faire vos premières descentes en autonomie sur des pistes vertes et bleues faciles.

Certaines stations proposent des itinéraires qui permettent de faire un tour du domaine par ses plus beaux points de vue – uniquement en piste bleue. Ça peut être un objectif idéal pour votre fin de séjour !

Même si cela représente un investissement, quelques leçons avec un moniteur de ski professionnel peuvent faire une énorme différence sur votre apprentissage.

Prendre des cours permet d’acquérir les bases techniques. Un moniteur de ski vous corrigera dès le début, ce qui vous évitera de prendre de mauvaises habitudes. Ce n’est pas à négliger, car il peut ensuite être difficile de se défaire de certains mauvais réflexes.

Pour débuter le ski dans les meilleures conditions, voici 7 astuces qui vous aideront à bien intégrer les conseils des moniteurs de ski.

1. Apprendre à chuter

La première chose à savoir est que chuter est inévitable lorsque l’on apprend à skier.

Apprendre à chuter de manière sécurisée peut donc prévenir des blessures et rendre l’apprentissage moins intimidant.

Sachez qu’en commençant sur terrain facile et en chutant en pliant les genoux, vos chutes seront sans conséquences.

Nous vous conseillons également de prendre le temps de vous échauffer ou alors d’y aller très progressivement sur les pistes. En effet, une fois le corps échauffé, il y a beaucoup moins de risques de vous faire mal lors d’une chute.

En prime, vous pouvez faire régler vos skis de manière à ce qu’ils se déchaussent facilement. Cela vous évitera de vous blesser en cas de chute.

Et enfin, on ne le répétera jamais assez : portez un casque ! C’est le meilleur moyen d’éviter le traumatisme crânien, l’une des principales blessures graves sur les pistes.

2. Regarder là où on veut aller

Que ce soit à vélo, en roller ou à ski… le regard est certainement la chose la plus importante quand on apprend à piloter !

Regardez toujours dans la direction où vous voulez aller. Cela aide à maintenir l’équilibre et à skier de manière plus fluide.

En effet, regarder immédiatement devant ses skis est une erreur commune qui a tendance à nous déséquilibrer.

À l’inverse, regarder au loin permet d’anticiper les variations du terrain, d’avoir une meilleure posture,d’être conscient de l’environnement qui vous entoure et de skier en sécurité.

Si vous ne devez retenir qu’une chose de cet article, c’est : choisissez un point à atteindre en bas de la piste et regardez toujours dans cette direction.

3. Piloter avec le centre de son corps

Beaucoup de débutants skient en bougeant leurs épaules au lieu de skier en bougeant leurs genoux et leurs hanches.

Quand on commence le ski, c’est difficile de penser à plusieurs choses à la fois. Vous pouvez donc trouver intéressant de faire certaines descentes en vous concentrant sur le mouvement de votre bassin.

Réussir à localiser son centre de gravité fonctionne aussi pour certains et permet de mieux gérer son équilibre.

Il faut intégrer l’idée qu’on dirige ses skis avec ses hanches et ses genoux, et pas avec ses épaules.

Pour trouver des stations de ski adaptées aux débutants, consultez notre article :

4. Se concentrer sur la position

La position de base est la suivante : pieds à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, buste incliné vers l’avant, et bras devant.

Une bonne manière de vérifier sa position est de demander à quelqu’un de nous filmer pendant une descente. On se rendra compte que nos sensations ne reflètent pas forcément la réalité. Eh oui ! on peut avoir l’impression d’être fléchi et en réalité être raide comme un bâton.

Le débutant fait l’erreur classique de se pencher en arrière. C’est souvent le reflet d’une appréhension à la descente. Bien sûr, rien de plus normal d’avoir peur de prendre de la vitesse et de chercher son équilibre.

Mais se pencher en arrière réduit énormément le contrôle des skis. C’est donc une fausse bonne idée, puisqu’en réalité le risque de chute est bien plus important quand on se penche en arrière.

5. Respirer pour accompagner le mouvement

Les débutants oublient souvent de respirer lorsqu’ils skient. Ils se retrouvent à skier en apnée ! Cela augmente malheureusement la tension et réduit la performance.

Réussir à avoir une respiration calme et régulière permet de détendre son corps et notamment de retrouver de la souplesse sur le bas du corps. Posture et respiration sont directement liées !

Un exercice simple consiste à expirer profondément sur chaque virage.

La respiration consciente aide à réguler le rythme cardiaque et à réduire l’anxiété. C’est un bon moyen de retrouver de l’énergie pour se concentrer pleinement sur la technique

6. Avoir un équipement adapté

Cela paraît banal, mais c’est pourtant essentiel : la qualité de votre équipement fait une vraie différence dans l’apprentissage du ski.

Lorsque vous louez ou achetez votre matériel, précisez bien votre niveau pour ne pas vous retrouver avec une paire de skis qui ne vous convient pas.

Des skis adaptés à votre morphologie et à votre niveau, des chaussures confortables et bien ajustées, et des vêtements chauds et imperméables sont essentiels pour débuter le ski dans de bonnes conditions.

7. Choisir une station agréable pour les débutants

Skier dans une station adaptée à son niveau permet de progresser à son rythme, dans un cadre sécurisant et conçu pour l’apprentissage.

Dans certaines stations, les espaces débutants sont particulièrement confortables : spacieux, ensoleillés, à l’écart des skieurs qui vont vite…

Pour trouver des stations de ski adaptées aux débutants, consultez notre article Découvrez 5 stations parfaites pour débutants.

Tout cela contribue à créer un cadre agréable pour ses premières descentes en ski. Aller trop rapidement sur des pistes difficiles peut vous dégoûter de la pratique ! Prenez le temps de consolider vos acquis et de monter progressivement le niveau de difficulté. C’est un conseil simple, mais qu’on peut vite oublier quand on skie en groupe.